Lavorare in piedi - è davvero così benefico come dicono tutti?

Esistono molte malattie favorite o addirittura causate dallo stare seduti troppo a lungo. Il corpo, ad esempio, brucia meno calorie, il che aumenta il rischio di diabete e sovrappeso. Per questo motivo, in molte aziende sono state introdotte scrivanie per lavorare in piedi e sgabelli, per mantenere in forma i dipendenti. Ma stare in piedi è davvero la soluzione giusta quando si parla di salute sul posto di lavoro? Abbiamo fatto una ricerca per te!

Perché stare seduti a lungo è così pericoloso?

In Germania le persone trascorrono in media 7,5 ore al giorno sedute, tra tempo libero e lavoro. Quasi il 47 percento dei lavoratori in Germania svolge la propria attività esclusivamente da seduto, in alcune fasce d'età addirittura quasi il 60 percento. In molte aziende, sedie da ufficio vecchie e scadenti contribuiscono inoltre a peggiorare ulteriormente lo stato di salute dei dipendenti. Ma quali conseguenze ha esattamente lo stare seduti a lungo sul corpo?

Da seduti, la circolazione rallenta. Il corpo non deve lavorare e di conseguenza anche il consumo di calorie è notevolmente inferiore. Se l'apporto di cibo rimane invariato, aumenta quindi il rischio di sovrappeso e diabete. Anche il rischio di infarto aumenta per ogni ora trascorsa seduti senza interruzioni.

Anche la tua muscolatura risente dello stare seduti a lungo. Non viene sollecitata per tutta la giornata lavorativa, si indebolisce e può addirittura regredire. Puoi contrastare tutto questo con lo sport, ma molte persone, dopo una giornata faticosa in ufficio, non lo fanno più. Inoltre, nemmeno fare sport tre volte a settimana basta a compensare il lungo periodo di inattività che la vita d'ufficio comporta. A causa di posture scorrette o di compenso, i muscoli possono inoltre contrarsi o accorciarsi.

Oltre alle conseguenze fisiche, anche quelle psicologiche rappresentano un grande pericolo: se stai seduto più di 42 ore a settimana, il rischio di disturbi psichici aumenta di quasi il 30 percento. La mancanza di movimento e le troppe ore in ufficio fanno inoltre sì che tu sia più spesso di cattivo umore, poco motivato e senza energie. È dimostrato che pause attive e movimento nella vita quotidiana possono contrastare questo carico.

Esistono moltissimi modi per integrare il movimento nella grigia routine d'ufficio. Le pause attive, come una passeggiata, non sono sempre possibili, quindi i mobili da ufficio ergonomici e le scrivanie per lavorare in piedi possono essere una buona alternativa. Ad esempio, uno sgabello di Deskspace stimola il corpo con piccoli micromovimenti anche durante lunghi periodi da seduto.

I vantaggi del lavorare in piedi

Negli ultimi anni, lavorare con una scrivania regolabile in altezza è stato studiato da molti scienziati e medici indipendenti. Offre molti vantaggi, soprattutto sul lungo periodo, che a prima vista non ti aspetteresti:

• La posizione eretta è la postura naturale di base dell'essere umano. Ti permette di alleggerire la schiena e di prevenire il mal di schiena
• In piedi i polmoni non sono più compressi. Così puoi inspirare più ossigeno e in generale ti senti anche più in forma e più sveglio
• Da seduti non si bruciano praticamente calorie. Se lavori in piedi, bruci più calorie senza uno sforzo realmente percepibile. Soprattutto con le lunghe settimane da 40 ore, la differenza è evidente
• In piedi hai molto più spazio per muoverti e ti senti meno pigro. Invece di usare il telefono, magari andrai più facilmente dal collega in ufficio per discutere di qualcosa
• Nelle videoconferenze e nelle telefonate appari molto più sicuro di te e dinamico. Colleghi o partner commerciali esperti si accorgono subito quando qualcuno si trova a una scrivania per lavorare in piedi
• In piedi la circolazione sanguigna è stimolata meglio. Così non solo ti senti più in forma e hai più buonumore, ma anche il tuo cervello riceve più sangue e sei più produttivo e motivato
• In piedi le tue articolazioni si trovano in una posizione naturale e non restano piegate tutto il giorno, come accade ad esempio alle ginocchia da seduti. Vengono quindi alleggerite e si usurano molto meno

Ricercatori statunitensi hanno addirittura scoperto, in uno studio a lungo termine, che lavorare a una scrivania per lavorare in piedi aiuta a dimagrire. Una persona che pesa 65 chili perde dieci chili in quattro anni se trascorre 6,5 ore al giorno in piedi invece che seduta. Questo perché il corpo brucia 0,15 calorie in più al minuto quando sta in piedi.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi del lavorare in piedi. Soprattutto le conseguenze a lungo termine per il tuo corpo e per le tue prestazioni sono enormi. Le scrivanie per lavorare in piedi sono ormai un vero must-have, soprattutto nei lavori d'ufficio. Molte scrivanie possono persino essere dotate in seguito di una struttura a regolazione elettrica, e molti datori di lavoro pagano questa modifica per il benessere dei propri dipendenti.

Una scrivania regolabile in altezza di alta qualità di Deskspace è disponibile già a partire da 449 euro. Il montaggio è possibile senza competenze specifiche e la scrivania dispone inoltre di molte funzioni pratiche, come il rilevamento degli ostacoli o il blocco bambini.

Ci sono svantaggi nel lavorare a una scrivania per lavorare in piedi?

In generale si può dire: no, non ce ne sono, almeno non comprovati. Naturalmente ci sono eccezioni anche qui, perché in presenza di determinate malattie e lesioni può essere assolutamente sensato svolgere il proprio lavoro da seduti.

Un altro punto importante è come stai in piedi alla tua scrivania regolabile in altezza. Dovresti sempre assicurarti che la schiena non sia curva o incurvata. Anche la posizione delle gambe è decisiva: non dovresti piegare le ginocchia e appoggiarti alla scrivania. Con la corretta regolazione, la scrivania regolabile in altezza non rappresenta in alcun modo un pericolo per la tua salute.

A cosa devi prestare attenzione con una scrivania regolabile in altezza?

Oggi le scrivanie regolabili in altezza sono offerte da moltissimi produttori. Da strutture molto economiche sotto i 100 euro fino a scrivanie complete da 1500 euro, c'è qualcosa per ogni fascia di prezzo. Tuttavia, ci sono alcuni punti da considerare con una scrivania regolabile in altezza per garantire una giornata di lavoro piacevole.

La scrivania dovrebbe essere un set completo di struttura e piano, così non dovrai cercare un piano adatto. Importante è anche una funzione memoria, che possa salvare un'altezza preimpostata. Il rilevamento degli ostacoli fa sì che la tua scrivania non si danneggi per distrazione. Anche il blocco bambini serve a questo scopo, perché impedisce ai bambini piccoli di modificare accidentalmente la scrivania. Una superficie idrorepellente e resistente permette di pulirla senza problemi con un panno umido.

Tutte queste caratteristiche sono presenti in una scrivania regolabile in altezza di Deskspace. I nostri modelli sono disponibili in diverse dimensioni, colori e versioni, così si adattano perfettamente a qualsiasi stanza. In alternativa puoi scegliere anche uno sgabello ergonomico, che rende la giornata di lavoro ancora più piacevole. Passa a trovarci!